Pierwsze kroki w Nordic Walking

1. Przejdź kawałek bez kijów, przyśpieszając i nie zwalniając kroku;
2. Złap kije w połowie ich długości i machając swobodnie rękoma idź (lewa noga, prawa ręka);
3. Maszerując włóż ręce w uchwyty kijków -  nie trzymając ich pilnuj aby nogi i ręce pracowały naprzemiennie;
4. Złap kije palcami nadal je ciągnąc staraj się mieć wyprostowane ręce;
5. Odpychaj się przenosząc ciężar ciała na kijek;
6. Otwieraj dłoni z tyłu w momencie odepchnięcia;
7. Dołóż wybicie się z kijka i delikatną rotację barków.

Parafia w Zrębicach istniała już w 1334 roku w spisach świętopietrza wymieniana jako Sdrzambicze (miejsce wytrzewione z krzaków i lasów). Według ...dalej